Oberarmstraffung Hamburg
Zurück zu schönen, straffen Armen
Straffe Oberarme verleihen dem Körper Ausdruck, Haltung und neue Leichtigkeit. Doch wenn die Haut in diesem Bereich an Spannkraft verliert, sei es im Laufe der Jahre oder nach einer starken Gewichtsabnahme, helfen weder Sport noch Pflege. Eine operative Oberarmstraffung in der Praxisklinik Colonnaden verleiht Ihren Armen wieder eine glatte und straffere Kontur.
Inhaltsverzeichnis
Ihre Armstraffung bei Praxisklinik Colonnaden
Die Entscheidung für eine Oberarmstraffung ist ein bewusster Schritt zu mehr Bewegungsfreiheit, Selbstsicherheit und einem harmonischen Körpergefühl. In der Praxisklinik Colonnaden in Hamburg verbinden wir die chirurgische Präzision mit einem feinen Gespür für Ästhetik und Natürlichkeit. Unser Ziel sind schlankere, straffere Oberarme, die zu Ihnen passen, und ein Ergebnis, das sich im Alltag genauso gut anfühlt, wie es aussieht.
Ihre Vorteile einer Oberarmstraffung
Straffere, schlankere Silhouette - Überschüssige Haut und Gewebe werden gezielt entfernt.
Mehr Selbstvertrauen im Alltag - Viele Patient:innen berichten nach der OP von mehr Wohlbefinden und Lebensfreude.
Besseres Körpergefühl nach Gewichtsverlust - Die OP hilft, das äußere Erscheinungsbild dem inneren Erfolg anzupassen.
Weniger Reibung und Hautfalten - Funktionelle Beschwerden wie Wundreibung oder Hautirritationen können reduziert werden.
Langfristige Ergebnisse - Das Ergebnis bleibt bei stabilem Gewicht dauerhaft erhalten.
Kurzinfo Oberarmstraffung |
|
|---|---|
| OP-Dauer |
ca. 1-2 Stunden |
| Klinikaufenthalt |
ambulant |
| Narkose |
Vollnarkose |
| Nachbehandlung |
Kompressionsärmel für ca. 6 Wochen, Narbenpflege & regelmäßige Kontrolltermine |
| Gesellschaftsfähig |
nach ca. 1-2 Woche |
| Sport |
nach ca. 6 Wochen |
| Haltbarkeit |
Dauerhaft bei stabilem Gewicht |
| Kosten |
Die Kosten einer Armstraffung richten sich nach dem individuellen Befund und dem Umfang des Eingriffs. Nach dem Beratungsgespräch erhalten Sie einen transparenten, persönlichen Kostenplan. |
Was ist eine Oberarmstraffung?
Bei einer Oberarmstraffung, auch Brachioplastik genannt, wird überschüssige, faltige und hängende Haut sowie Fettgewebe an der Innenseite der Oberarme chirurgisch entfernt. Das Ziel besteht darin, erschlaffte Arme sichtbar zu straffen und die natürliche Kontur wiederherzustellen. So entsteht ein schlankeres, glatteres Erscheinungsbild, das zu Ihrem Körpergefühl und Ihrer Silhouette passt.
Für wen ist eine Oberarmstraffung geeignet?
Eine Oberarmstraffung ist für Menschen geeignet, die unter dauerhaft erschlaffter Haut an den Oberarmen leiden. Dies kann beispielsweise durch eine starke Gewichtsabnahme, einen altersbedingten Elastizitätsverlust oder eine angeborene Bindegewebsschwäche verursacht worden sein.
Geeignete Kandidat:innen sind vor allem:
Patient:innen nach starkem Gewichtsverlust
Patient:innen, die erheblich an Gewicht verloren haben, etwa durch Diät, Magenverkleinerung oder eine bewusste Lebensstilveränderung, leiden häufig unter überschüssiger Haut an den Oberarmen. Trotz der erreichten Erfolge empfinden sie diese als störend und wünschen sich einen harmonischeren, definierteren Oberkörper.
Frauen mit altersbedingtem Elastizitätsverlust
Im Laufe der Jahre verliert das Bindegewebe natürlicherweise an Spannkraft. Frauen, die ansonsten aktiv und gepflegt leben, empfinden die erschlaffte Haut an den Oberarmen oft als unpassend zu ihrem restlichen Erscheinungsbild. Eine Oberarmstraffung kann dabei helfen, das Körpergefühl wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Patient:innen mit einer genetisch bedingten Bindegewebsschwäche
Manche Betroffene entwickeln bereits in jungen Jahren sogenannte „Winkearme“, obwohl sie sportlich aktiv und normalgewichtig sind. Ursache ist in den meisten Fällen eine angeborene Bindegewebsschwäche. Eine Straffung kann helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Silhouette zu verbessern.
Frauen nach einer Schwangerschaft oder nach hormonellen Veränderungen
Hormonelle Umstellungen, eine Schwangerschaft oder die Stillzeit können sich sichtbar auf das Gewebe auswirken, auch an den Oberarmen. Frauen, die sich nach dieser intensiven Lebensphase wieder wohler in ihrem Körper fühlen möchten, entscheiden sich für eine operative Straffung.
Sie wünschen sich straffe, schöne Oberarme?
Wenn Ihre Oberarme nicht mehr zu Ihrem Körpergefühl passen, kann eine Oberarmstraffung der richtige Weg sein, um zu mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen zurückzufinden. In einem persönlichen Gespräch nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen und Wünsche.
Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Beratungsgespräch in der Praxisklinik Colonnaden!
Welche Methoden gibt es für eine Oberarmstraffung?
Je nach Ausmaß der Hauterschlaffung kommen unterschiedliche Techniken zum Einsatz. Das Ziel ist dabei immer ein möglichst natürliches, harmonisches Ergebnis mit unauffälligen Narben.
Unsere bewährten Techniken im Überblick:
Straffung der Oberarminnenseite
Bei mäßigem bis starkem Hautüberschuss am Oberarm wird ein feiner Schnitt entlang der Innenseite des Oberarms gesetzt, von der Achsel bis zum Ellenbogen. Über diesen Schnitt kann das überschüssige Haut- und Fettgewebe präzise entfernt und das Gewebe gestrafft werden. Die Narbe ist bei gesenktem Arm kaum sichtbar.
Erweiterte Oberarmstraffung (L- oder T-Schnitt)
Bei einem sehr ausgeprägten Hautüberschuss am Oberarm und in der Achselhöhle, insbesondere nach einer starken Gewichtsabnahme, kann ein zusätzlicher horizontaler Schnitt in der Achselfalte erforderlich sein. So lassen sich auch überhängende Hautpartien im seitlichen Brust- oder Achselbereich entfernen.
Kombination mit Fettabsaugung
Soll zusätzlich Fettgewebe entfernt werden, kombinieren wir die Oberarmstraffung mit einer schonenden Fettabsaugung. Dabei wird zunächst das Fett abgesaugt und anschließend die überschüssige Haut gestrafft. So lassen sich Volumen und Form gleichzeitig optimieren, was besonders bei festerer Haut und weniger Hautüberschuss von Vorteil ist.
Schonende Hautstraffung mit BodyTite®
In ausgewählten Fällen kann das BodyTite-Verfahren bei leichter bis mäßiger Hauterschlaffung zum Einsatz kommen. Dabei wird eine Fettabsaugung mit einer tiefen, kontrollierten Radiofrequenz-Hautstraffung kombiniert, ohne dass ein großer Hautschnitt erforderlich ist. Die Wärmeenergie regt die Kollagenbildung an und sorgt so für eine Straffung der tieferen Hautschichten von innen heraus.
Radiofrequenz-Microneedling
Bei leichter Hauterschlaffung kann das Radiofrequenz-Microneedling mit Morpheus8 eine nicht-operative Alternative für Patient:innen darstellen. Bei diesem Verfahren werden die oberflächlichen Hautschichten behandelt, um die Kollagenbildung anzuregen und so eine sanfte Hautstraffung ohne Schnitt zu erreichen. Das Ergebnis ist dezent und erfordert mehrere Behandlungen. Bei deutlich sichtbarem Hautüberschuss ist eine operative Straffung jedoch meist sinnvoller.
Sie sind sich nicht sicher, welche Methode zu Ihnen passt?
Auch bei einer Oberarmstraffung ergeben sich viele Fragen: Reicht eine Fettabsaugung aus? Ist ein Hautschnitt notwendig und wenn ja, welcher? Oder kommt für mich eine schonende Methode infrage? Dr. Christoph Krüss und Dr. Philipp Bergmann nehmen sich Zeit, um Sie und Ihre Erwartungen, Unsicherheiten und individuellen Ziele kennenzulernen.
Lassen Sie sich unverbindlich beraten. In einem persönlichen Gespräch klären wir alle Ihre Fragen und finden die passende Lösung für Sie.
Kann ich meine Armstraffung mit anderen OPs kombinieren?
Ja, eine Oberarmstraffung lässt sich in vielen Fällen sinnvoll mit weiteren körperformenden Eingriffen kombinieren. Insbesondere nach starkem Gewichtsverlust oder bei allgemeiner Gewebeerschlaffung kann es vorteilhaft sein, mehrere Regionen gleichzeitig zu behandeln, um ein harmonisches Gesamtergebnis zu erreichen.
Eine Oberarmstraffung wird oft mit einer Oberschenkelstraffung, einer Bauchdeckenstraffung oder einer Bruststraffung kombiniert. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Ihr Gesundheitszustand es zulässt.
Wie ist der Ablauf Ihrer Armstraffung bei uns in Hamburg?
Für viele Patient:innen ist eine Oberarmstraffung ein wichtiger Schritt, um sich wieder freier, unbeschwerter und selbstsicherer im eigenen Körper zu fühlen. Damit Sie diesen Weg mit einem guten Gefühl gehen können, begleiten wir Sie in der Praxisklinik Colonnaden mit fachlicher Präzision, Einfühlungsvermögen sowie einer offenen und ehrlichen Beratung. Unser Ziel ist es, dass Sie sich in jeder Phase gut aufgehoben fühlen – von der ersten Beratung bis zur vollständigen Heilung.
Alle Schritte Ihrer Oberarmstraffung
-
1.SchrittVor der OPVor der Planung einer Oberarmstraffung führen wir ein ausführliches Beratungsgespräch durch und nehmen eine gründliche Voruntersuchung vor. Dabei besprechen wir Ihre Wünsche, die geeignete Methode und mögliche Risiken. Gemeinsam erstellen wir einen individuellen Behandlungsplan, der Ihre Anatomie ebenso berücksichtigt wie Ihre persönlichen Ziele. Um die Wundheilung nicht zu beeinträchtigen, sollten Sie vor und nach dem Eingriff etwa zwei Wochen lang auf die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten (z. B. Aspirin), den Konsum von Alkohol und das Rauchen verzichten.
Wichtig für Sie: Rasieren Sie die Achselhaare bitte nicht unmittelbar vor dem Eingriff, da es dabei zu Mikroverletzungen kommen kann. Ideal ist es, die Haare sanft zu stutzen. Das minimiert das Infektionsrisiko und gewährleistet die Hygiene im OP-Bereich. -
2.SchrittWährend der OPEine Oberarmstraffung wird in der Regel unter Vollnarkose durchgeführt. Je nach gewählter Technik setzen wir einen feinen Hautschnitt entlang der Innenseite des Oberarms, gegebenenfalls ergänzt um einen weiteren Schnitt im Achselbereich. Das überschüssige Haut- und Fettgewebe wird entfernt, das verbliebene Gewebe gestrafft und sorgfältig vernäht. Der Eingriff dauert etwa ein bis zwei Stunden. In vielen Fällen kann die Operation mit einer Fettabsaugung kombiniert werden.
-
3.SchrittNach der OPUm die Heilung zu unterstützen und Schwellungen zu minimieren, tragen Sie unmittelbar nach dem Eingriff spezielle Kompressionsärmel. In den ersten Tagen kann es zu Spannungsgefühlen oder leichten Schmerzen kommen. Diese lassen sich jedoch gut behandeln. Die Fäden lösen sich in der Regel von selbst auf oder werden nach einigen Tagen entfernt. Für ein optimales Ergebnis sollten Sie die Kompressionswäsche etwa sechs Wochen lang tragen und sich körperlich schonen. Kontrolltermine in unserer Praxis sichern den Heilungsverlauf.
Oberarmstraffung Hamburg – Warum ist die Erfahrung des Arztes entscheidend?
Für eine Oberarmstraffung braucht es mehr als nur chirurgisches Können. Entscheidend sind ein geschultes Auge für harmonische Proportionen, ein sicheres Gespür für natürliche Ästhetik sowie die Fähigkeit, individuell auf den Körperbau jeder Patientin bzw. jedes Patienten einzugehen. Unser Anspruch ist es, ein Ergebnis zu erzielen, das zu Ihrer gesamten Silhouette und Ihrem persönlichen Körpergefühl passt.
In der Praxisklinik Colonnaden profitieren Sie von Fachärzten, die seit vielen Jahren auf ästhetische Körperchirurgie spezialisiert sind. Dr. Krüss und Dr. Bergmann planen jeden Eingriff individuell, mit sicherer Hand, Feingefühl und Erfahrung, und setzen ihn präzise um. Auf diese Weise entsteht ein Ergebnis, das natürlich wirkt und sich für Sie richtig anfühlt.
Plastische Chirurgen der Praxisklinik Colonnaden
In der Praxisklinik Colonnaden in Hamburg stehen Ihnen mit Dr. med. Christoph Krüss und Dr. med. Philipp Bergmann zwei erfahrene Fachärzte für Plastische und Ästhetische Chirurgie mit dem Schwerpunkt Körperchirurgie zur Seite. Beide vereinen präzises chirurgisches Können mit einem feinen Gespür für Ästhetik und Natürlichkeit.
Sie sind Mitglied renommierter Fachgesellschaften wie der Deutsche Gesellschaft für Ästhetisch-Plastische Chirurgie (DGÄPC), Rekonstruktiven und Ästhetischen Chirurgen (DGPRÄC), der International Society of Aesthetic Plastic Surgery (ISAPS).
Beratungsanfrage
Oberarmstraffung Hamburg: Warum wir?
Eine Oberarmstraffung ist ein Schritt, der Vertrauen erfordert. In der Praxisklinik Colonnaden verbinden wir langjährige Erfahrung in der Körperchirurgie mit modernsten Methoden und einer einfühlsamen Beratungskultur. Unser Anspruch sind Ergebnisse, die Ihre natürliche Schönheit unterstreichen und sich für Sie richtig anfühlen.
Darum entscheiden sich Patienten für uns:
Spezialisierte Fachärzte: Dr. Krüss und Dr. Bergmann verfügen über langjährige Erfahrung in der ästhetischen Körperchirurgie und haben bereits zahlreiche Armstraffungen erfolgreich durchgeführt.
Individuelle Planung: Jede Behandlung wird exakt auf Ihre Beschwerden, Ihre Anatomie und Ihre Wünsche abgestimmt.
Natürlich schöne Ergebnisse: Wir legen größten Wert auf ein Ergebnis, das zu Ihrer Figur passt, Ihre Proportionen ausgleicht und sich für Sie stimmig anfühlt.
Maximale Sicherheit: Modernste OP-Verfahren, höchste Hygienestandards und eine engmaschige Nachsorge sorgen dafür, dass Sie sich zu jedem Zeitpunkt in sicheren Händen wissen.
Vertrauensvolle Atmosphäre: Wir nehmen uns Zeit für Ihre Fragen, hören zu und begleiten Sie einfühlsam auf dem Weg zu Ihrem neuen Körpergefühl.
Unser Ziel ist es, dass Sie das beruhigende Gefühl haben, die richtige Entscheidung getroffen zu haben.
5 Tipps für einen schnellen Heilungsverlauf
Kompressionsärmel konsequent tragen
Tragen Sie die empfohlenen Kompressionsärmel für mindestens 6 Wochen. Sie unterstützen die Heilung, reduzieren Schwellungen und fördern ein gleichmäßiges Ergebnis.
Schonung in den ersten Wochen
Vermeiden Sie in den ersten 10 bis 14 Tagen anstrengende Armbewegungen, das Heben schwerer Gegenstände oder ruckartige Belastungen. Geben Sie Ihrem Körper die nötige Ruhe.
Verzichten Sie auf Nikotin und Alkohol
Rauchen und Alkohol verzögern die Wundheilung und erhöhen das Risiko von Komplikationen. Idealerweise verzichten Sie bereits vor der OP und für einige Wochen danach vollständig darauf.
Narbenpflege nicht vergessen
Sobald die Wunden gut verheilt sind, unterstützen Sie mit speziellen Narbencremes oder Silikonpflastern die Rückbildung der Narben, immer nach ärztlicher Rücksprache.
Kontrolltermine wahrnehmen
Regelmäßige Nachsorgetermine in der Praxisklinik helfen, den Heilungsverlauf optimal zu begleiten und frühzeitig auf Veränderungen zu reagieren.
Zertifikate & Auszeichnungen
Warum sollten Sie sich für die Praxisklinik Colonnaden entscheiden?
Über 50 Jahre Erfahrung – Unsere Praxisklinik zählt zu den traditionsreichsten Adressen für plastische und ästhetische Chirurgie in Hamburg und Norddeutschland.
Ganzheitlicher Ansatz – Wir betrachten Ihre gesamte Körpersilhouette und Persönlichkeit, um ein harmonisches Ergebnis zu erzielen.
Individuelle Beratungskultur – Wir hören zu, nehmen Ihre Wünsche ernst und erklären transparent alle Möglichkeiten.
Diskrete Atmosphäre – Von der ersten Kontaktaufnahme bis zur Nachsorge legen wir Wert auf Vertrauen, Vertraulichkeit und ein sicheres Gefühl.
Modernste Ausstattung – Schonende Verfahren, hohe Hygienestandards und eine präzise OP-Technik sorgen für höchste Sicherheit.
Erfahrung, Feingefühl und moderne Methoden: Wir sind für Sie da.
Von Patienten empfohlen -
Bewertet mit 5 von 5 Sternen
Bestens betreut - mit Herz und Kompetenz
Eine absolut empfehlenswerte Adresse!
Welche Risiken gibt es bei einer Oberarmstraffung?
Eine Oberarmstraffung ist ein bewährter und in der Regel sicherer Eingriff. Dennoch lassen sich, wie bei jeder Operation, bestimmte Risiken nicht vollständig ausschließen. Durch eine sorgfältige OP-Planung, moderne Technik und eine engmaschige Nachsorge reduzieren wir das Risiko auf ein Minimum.
Mögliche Komplikationen sind:
Vorübergehende Schwellungen, Blutergüsse oder Spannungsgefühle
Wundheilungsstörungen oder Infektionen
Nachblutungen in den ersten Tagen nach dem Eingriff
Gefühlsveränderungen oder Taubheitsgefühle im Bereich der Oberarme (meist vorübergehend)
Narbenverhärtungen oder auffällige Narbenbildung bei entsprechender Veranlagung
in sehr seltenen Fällen: Asymmetrien
Oberarmstraffung Hamburg Kosten
Was kostet eine Armstraffung bei der Praxisklinik Colonnaden?
Die Kosten für eine Oberarmstraffung in Hamburg lassen sich nicht pauschal beziffern, da sie vom individuellen Befund, dem Ausmaß des Hautüberschusses und dem erforderlichen operativen Aufwand abhängen. Auch zusätzliche Maßnahmen, wie eine kombinierte Fettabsaugung, ein Radiofrequenz-Microneedling oder eine erweiterte Schnittführung, können den Gesamtpreis beeinflussen. Nach Ihrem persönlichen Beratungsgespräch erstellen wir für Sie einen transparenten, detaillierten Kostenplan, der exakt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen und Wünsche abgestimmt ist.
Was ist alles im Preis enthalten?
Der Gesamtpreis Ihrer Oberarmstraffung umfasst alle Leistungen: von der ausführlichen ärztlichen Beratung über die individuelle OP-Planung bis zur engmaschigen Nachsorge. Dazu zählen die Anästhesie (in der Regel eine Vollnarkose), der stationäre Aufenthalt in unserer Klinik, die umfassende Betreuung durch unser erfahrenes Fachärzteteam und ein medizinisches Kompressionsmieder, das die Heilung unterstützt.
Wichtig für Sie: Es entstehen keine versteckten Kosten. Sie erhalten ein persönliches, sicheres und medizinisch fundiertes Behandlungskonzept auf höchstem Niveau.
Bitte beachten Sie:
Sehr günstige Angebote können sich negativ auf die medizinische Qualität, die Nachsorge oder die Erfahrung des Operateurs auswirken. Bei einem so komplexen Eingriff wie einer Armstraffung ist höchste Sorgfalt jedoch entscheidend. Um Ihre persönlichen Wünsche und Möglichkeiten transparent einschätzen zu können, laden wir Sie herzlich zu einem unverbindlichen Beratungsgespräch ein.
Welche Operationen kommen für Sie in Frage?
Ihr Vertrauen ist uns wichtig!
Eine Armstraffung ist ein Schritt, der viel Vertrauen erfordert. Uns ist bewusst, dass Sie nicht nur einen Eingriff wählen, sondern auch Menschen, denen Sie sich anvertrauen. In der Praxisklinik Colonnaden stehen Ihre Wünsche, Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden an erster Stelle. Wir hören Ihnen zu, nehmen Ihre Sorgen ernst und begleiten Sie mit Erfahrung, Einfühlungsvermögen und höchster Sorgfalt. Unser Ziel ist es, dass Sie sich in jeder Phase geborgen und bestens aufgehoben fühlen.
Das sagen unsere Patienten
Beratungsanfrage
Die Inhalte auf dieser Seite wurden persönlich von Dr. Christoph Krüss und Dr. Philipp Bergmann geprüft. Beide sind Fachärzte für Plastische und Ästhetische Chirurgie mit langjähriger Spezialisierung in der Körperchirurgie. Die dargestellten Informationen entsprechen den aktuellen medizinischen Standards der Plastischen Chirurgie.
Häufig gestellte Fragen zur Oberarmstraffung in Hamburg
Ist das Ergebnis einer Oberarmstraffung dauerhaft?
Ja, bei stabilem Gewicht und gesunder Lebensweise ist das Ergebnis dauerhaft. Stärkere Gewichtsschwankungen oder ein erneuter Elastizitätsverlust im Alter können es langfristig beeinflussen.
Wie schmerzhaft ist eine Oberarmstraffung?
Die meisten Patient:innen empfinden die Schmerzen nach einer Oberarmstraffung als gut aushaltbar. In den ersten Tagen kann es zu einem Spannungsgefühl, leichten Schmerzen oder Beschwerden, die an Muskelkater erinnern, kommen. Diese Beschwerden lassen sich mit gängigen Schmerzmitteln zuverlässig lindern. Viele Patient:innen berichten bereits nach wenigen Tagen über eine deutliche Besserung.
Wie lange dauert die Heilung nach einer Oberarmstraffung?
Die erste Heilungsphase ist nach etwa zwei Wochen abgeschlossen, sodass Sie dann meist wieder gesellschaftsfähig sind. Die vollständige Heilung mit Narbenreifung und Beruhigung des Gewebes dauert jedoch mehrere Wochen bis Monate. In der Regel können Sie nach 3 bis 6 Monaten mit einem endgültigen Ergebnis rechnen.
Sind die Narben nach einer Oberarmstraffung sichtbar?
Die Schnitte verlaufen in der Regel an der Innenseite der Oberarme und sind bei gesenktem Arm kaum sichtbar. Die Narben verblassen mit der Zeit deutlich, können aber je nach Veranlagung unterschiedlich ausfallen. Mit gezielter Narbenpflege lässt sich das Ergebnis zusätzlich verbessern.
Wie lange ist man nach einer Oberarmstraffung krankgeschrieben?
In der Regel sollten Sie sich nach einer Oberarmstraffung etwa eine bis zwei Wochen lang körperlich schonen. Bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten ist eine Rückkehr zur Arbeit oft nach 10 bis 14 Tagen möglich. Wenn Ihre Arbeit jedoch körperlich belastend ist oder mit viel Armbewegung verbunden ist, kann die Ausfallzeit entsprechend länger ausfallen. Dies besprechen wir individuell mit Ihnen im Beratungsgespräch.
Wann darf ich nach einer Armstraffung wieder mit dem Sport beginnen?
Sportliche Aktivitäten, insbesondere solche, die die Arme belasten, sollten für etwa sechs Wochen pausiert werden. Leichte Bewegung, wie beispielsweise Spazierengehen, ist früher möglich und sogar förderlich.
Unsere Mitgliedschaften